Claves para descubrir si tengo buena relación con la comida
Tener una buena relación con la comida va más allá de lo que comes; se trata de cómo te sentís al hacerlo. ¿Sentís culpa al comer ciertos alimentos? ¿Restringes demasiado o comes por ansiedad? Si te identificas con estas situaciones, es momento de reflexionar. Acá te damos algunas claves para evaluar tu vínculo con la alimentación.
¿Comes con libertad o con culpa?
Una relación saludable con la comida implica disfrutar los alimentos sin remordimientos. La culpa después de comer puede generar un círculo vicioso de restricción y atracones, aumentando el estrés y la insatisfacción corporal.
¿Escuchas a tu cuerpo?
El hambre física y el hambre emocional son diferentes. Estudios sugieren que la conciencia interoceptiva, es decir, la capacidad de reconocer señales internas como el hambre y la saciedad, es clave para una alimentación intuitiva y equilibrada. Aprender a diferenciar ambas puede ayudarte a evitar comer por estrés o aburrimiento.
¿La comida controla tu estado de ánimo?
Si tu bienestar depende de lo que comes o dejas de comer, es importante hacer una pausa y reflexionar. La alimentación debería ser una fuente de energía y placer, no una herramienta de castigo o control. La alimentación emocional puede estar relacionada con estados de ansiedad y depresión.
Construir una buena relación con la comida lleva tiempo, pero es posible. Escuchá a tu cuerpo, comé con atención y buscá el equilibrio. La clave está en nutrirte, no en castigarte.
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