El Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) afecta a millones de mujeres en el mundo y está estrechamente ligado a la resistencia a la insulina y la inflamación. La alimentación juega un papel clave en el control de sus síntomas. Acá te contamos cómo mejorar tu bienestar con los alimentos adecuados.
¿Por qué la alimentación es clave en el SOP?
El SOP está asociado con niveles elevados de insulina, lo que favorece el aumento de peso, el acné y los ciclos irregulares. Una dieta baja en carbohidratos puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los síntomas del SOP.
¿Qué alimentos pueden ayudarte?
Optar por una alimentación antiinflamatoria y baja en carbohidratos refinados puede marcar la diferencia. Incluye:
• Proteínas: diferentes tipos de carnes, huevos.
• Grasas saludables: palta, frutos secos, aceite de oliva.
• Fibra: verduras de hoja verde, semillas de chía y lino. Evita los azúcares añadidos y harinas refinadas, ya que elevan la insulina y empeoran los síntomas.
Tu alimentación, tu herramienta de cambio
Adoptar una dieta equilibrada no solo ayuda a regular tus ciclos menstruales, sino que también puede mejorar tu energía y bienestar general. Los cambios en la alimentación, combinados con actividad física, reducen la resistencia a la insulina en mujeres con SOP.
Si buscas mejorar tu calidad de vida, empezá por tu alimentación. Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia. ¡Tu bienestar está en tus manos!
NUTRICIONISTA EN OVARIO POLIQUÍSTICO
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