Si estás bajando de peso y experimentás una interrupción del descenso, tenés que saber que es algo frecuente y normal en el proceso. Es importante analizar la situación con el profesional para encontrar la solución apropiada. Lo primero es identificar la/s causas involucradas:
- Retención hídrica: contenido de líquido corporal pesa en la balanza. Este aumenta durante el período premenstrual o por consumo excesivo de sal
- Etapas de estrés: que aumentan el cortisol (hormona del estrés)
- Descuidos inadvertidos en la alimentación.
- Alteraciones hormonales: cambios en los niveles de hormonas tiroideas.
- Mecanismos adaptativos producidos por el mismo descenso.
¿Cómo salir de una meseta?
- En primer lugar no frustrarnos. Las interrupciones durante el descenso son esperables y generalmente transitorias
- Realizar un registro alimentario. Permite verificar la calidad y cantidad, los horarios y la frecuencia de las comidas.
- Consultar con el profesional quien podrá solicitar un pedido de análisis, cambiar el plan alimentario o evaluar otra estrategia para salir de la meseta.
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