Durante años, las grasas han sido demonizadas, pero la ciencia ha demostrado que no todas son perjudiciales. De hecho, ciertos alimentos ricos en grasas saludables pueden beneficiar la salud hormonal, cardiovascular y cerebral de la mujer.
1. Palta
Rica en grasas monoinsaturadas, ayuda a reducir la inflamación y mejora la salud del corazón. Además, su contenido de vitamina E es clave para la piel y el equilibrio hormonal.
2. Huevos enteros
Son una fuente esencial de colina, un nutriente clave para la función cerebral y el embarazo.
3. Frutos secos
Las nueces y almendras contienen ácidos grasos omega-3, que reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y mejoran el estado de ánimo.
4. Chocolate negro
Con alto contenido de cacao, es una fuente de antioxidantes y magnesio, beneficiosa para la salud ósea y el síndrome premenstrual.
Las grasas naturales no son el enemigo. Incorporalas en tu alimentación, pueden ser grandes aliadas para tu bienestar.
NUTRICIONISTA EN OVARIO POLIQUÍSTICO
NUTRICIONISTA EN OSTEOPENIA Y OSTEOPOROSIS
NUTRICIÓN EN EL EMBARAZO
DESCENSO DE PESO EN EL ADULTO
Valoraciones
No hay valoraciones aún.