Durante muchos años se creyó que comer varias veces al día era la mejor estrategia para bajar de peso. Sin embargo, hoy sabemos que la frecuencia de las comidas no acelera el metabolismo por sí sola.
Lo importante no es cuántas veces comés, sino qué comés
Si cada comida contiene harinas refinadas o azúcares, es probable que aparezcan picos de glucosa e insulina que favorezcan el hambre poco tiempo después. En una alimentación basada en alimentos reales, con suficiente proteína y grasas saludables, muchas personas logran pasar más horas satisfechas de manera natural.
¿Entonces cuántas comidas debería hacer?
No existe un número ideal para todos. Lo más importante es respetar las señales reales de hambre y saciedad, evitando comer únicamente por horario o costumbre. Un plan personalizado siempre será la mejor estrategia para lograr resultados sostenibles.
DESCENSO DE PESO EN EL ADULTO
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