La ansiedad no siempre es emocional; muchas veces es fisiológica. Los picos y caídas de glucemia entre el almuerzo y la tarde son una causa frecuente, sobre todo cuando el almuerzo no tuvo suficiente proteína o grasas saludables.
El círculo más común
Comés algo rápido y alto en carbohidratos → sube la glucosa → tu insulina actúa → tu glucosa cae de golpe → aparece la ansiedad por harinas o dulce.
Ese ciclo puede desarmarse con cambios simples.
¿Qué podés hacer?
Armá almuerzos completos: proteína + verduras + grasas saludables.
Sumá una merienda nutritiva si lo necesitás: frutos secos, queso, yogur griego o huevos.
La ansiedad baja cuando tu cuerpo deja de oscilar entre subidas y bajadas de glucosa.
DESCENSO DE PESO EN EL ADULTO
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